俯仰录

    回家看望父母，参加老同学婚礼，也安排了一天跑步。原计划从朝天门沿着嘉陵江跑到北碚，大约60公里，但是临时改变了计划，一是出发较晚，二是下午答应陪幺爸幺婶去看房子，三是担心下雨，剩下的30多公里路况不明。结果跑到老家嘉陵厂，25k，打住，剩下的下次回家再跑吧。

    重庆可能是中国最不适宜跑步的大城市了。道路逼仄，人车冲撞，加上气候糟糕，人文环境更是声色犬马，简直就是跑步者的恶梦。我的跑步引路人、竞争对象小骚儿同志自从回到重庆，事业蒸蒸日上，跑步却江河日下，让人扼腕窃喜。不过越是如此恶劣，越让人有挑战的欲望，加上是故乡，诸多情景值得怀念，偶尔跑一次，大益心理健康。

    我老早计划了一条从朝天门到北碚的沿嘉陵江路线，主要是一种象征意义，作为对故乡、对少年时光的回味。老家嘉陵厂大概处在中间位置，往下，是密集的市区，主要是路况相对较好的滨江路，沿途是我少年时最为熟悉的区域，这种熟悉不是凝固的乡愁，而是20多年持续的、巨大的城市变迁；往上，into the wild，是漫长的、少年时代未曾探索过的、自然状态的江岸，想象中的无垠的沙滩和青草，巨石，垂钓者……。也不知过了多久，精疲力尽的我跑进一座遥远的小城：北碚，那里有整洁的街道和从容的人们，还有一个静谧的公园，最终我停在一个长者的墓前，一跪不起，长歌当哭。

    “江声浩荡，从屋后升起。”

最近没有新照片,只好拿这个相对新的出来亮相了.

回头看看来时的路，天地辽阔。

...

非常及时的一本书。在和谐号欢快颤动的车厢中，大思想家和大开发商就中国何处去的问题进行了坦诚而友好的交流。

·用自己的智慧来思考；

·所有人都是过来人，所有婴孩出生时都衔着历史大门的钥匙；

·存在即合理，反思更合理。

春节过后一直为一个大开放商做项目，很忙。刚从现场回来，到家已是12:30。这家大开发商很有它的特点，其中一点就是节奏快，强度大，同志们干活玩命，领导拍板神速。现在房地产行业哀鸿一片，它却在全国四处摧城拔寨，很牛。

与项目公司经理们打交道的过程中，我也看到我们的差距。他们基本每天工作13、14个小时，基本没有周末节假。所以当我们稍有所放松，也就是没怎么加班的时候，就会马上感到压力，或者跟不上进度而出错——都不用来挑毛病，直接骂人就是了。

有一天加班到3点（这是这个项目我熬得最晚的一天了），完了发了个短信过去告诉成果发送到邮箱了——当然是想显示一下我们也在玩命干活儿，对方立刻回复：好的，辛苦了，早点休息吧。

好的，辛苦了，早点休息吧。

土堆儿给大家拜晚年了！

穿上新衣服，真是开心啊。

我的太阳！！！

玩球球。

玩大球球。

最爱吃手。

小猪在鼠年年夜饭上的讲话。

走向新年。

    今年很少有机会骑一整天车，心想国庆节再也不能错过了。目标是京北的白河堡水库（白河大峡谷），在北京的正北方向，距离市区约80公里，如骑车从市区出发一般会安排2－3天时间，我只好采取乘车往返山脚的办法争取一天搞定，即使这样，要想不原路返回，也得起早贪黑，路上也不能过于休闲。 

简介
• 2007年第一次参加北京马拉松，半程：1小时43分钟；
• 冬天没有训练，但是有几次长距离跑，其中2月13日达到48.83k（纯粹为挑战意志力），至今仍为个人距离记录；
• 2008年4月开始较有计划的训练（每周平均30－50公里），其中4、7月由于各种原因训练质量较差，8月开始进入状态，9月达到训练高潮（每周平均70公里），国庆后跑得很少；
• 主要训练方法比较简单：每周三到四次，easy（轻松跑）＋tempo（节奏跑）+ LSD（长距离慢速跑，距离不够的也勉强算），9月份开始再加入一个长距离快跑（比马速快）
• 2008北京马拉松成绩：3小时37分
• 训练主要参考文献（看得不仔细）：
理查德•内鲁卡：马拉松跑——从新手到世界冠军，金宗强译，北京：人民体育出版社，2006
乔治•希恩：跑步圣经，郭佳译，北京：国际文化出版公司，2007
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正面经验
• 找到训练的节奏；
• 坚持而不冒进；
• 训练的强度质量直接对应于最终成绩；

负面教训
• 把握最合理的训练和比赛节奏
• 合理安排计划，弹性执行计划，保证基本训练量；
• 由慢到快，由短到长，循序渐进；
• tempo强度不要加太猛，即使不受伤也容易疲劳倦怠；
• LSD距离增减不能太随意，距离不够（应在26k以上）；
• 天气（热）对身体和心理的影响没找到克服办法；
• 比赛前注意保持状态，不要参加其它容易受伤和运动量过大的运动；
• 脂肪摄入量要控制，饮酒和睡眠对状态有影响；
• 合理制定比赛战术（要想取得成绩不能太随意），一般以匀速跑为目标。

详细记录
    由于原来的电脑不久前硬盘坏了，3－7月初的训练记录全部丢失了，只有Garmin表上有一些长距离跑的记录：3月23日23k – 10.3k/h，4月20日27k – 10.8k/h（雨中沿昆玉河跑到颐和园再返回，爽），7月5日26k – 9.6k/h。

    没有一开始就根据目标制定合理的总体训练计划，是最大的遗憾。

    3、4月：开始恢复有计划的训练。但是到月中就自我感觉良好，想提高速度，在跑步机上练intern，结果到4月初左小腿与跟腱（以前断过）相连的肌肉开始疼痛，恼羞成怒，越练越痛，于是只能慢跑，距离也长不了，一直到6月才基本恢复——这是一个教训，速度只能由慢到快。这期间每周总距离在30－40k之间。

    5、6月：没有长距离跑（20k以上），但训练比较有规律。每周总量略有上升，约40k左右。

    7月开始加大训练强度，特别是LSD的距离，但下旬公司去三亚度假1周，天气太热，加上其它运动量过大，有天居然中暑，因而没有跑成长距离。节奏也有所打乱。不过整体状态开始提升。见图。颜色深浅表示单次训练强度的大小，黄色是轻松跑（用“E＋里程”表示），红到深红色是tempo（T＋总里程（包括热身和放松）＋tempo跑里程，下行为tempo跑速），LSD用橙色到褐色表示，紫色为长距离快速跑（12k/h以上速度跑10k以上），B为自行车。

    8月份的训练就比较系统、规律了，很快找到了节奏，逐渐进入了状态。tempo质量有所提升；LSD都有保证，而且距离每次递增——这对训练质量提升很有帮助。但是，每周总的里程偏低。

    9月份意识到每周总里程偏低的问题，加大了训练量，虽然有点晚，但感觉马拉松最后成绩主要取决于这4个星期的训练。主要是在工作日除tempo以外加入了一个长距离快速跑，然后LSD的距离继续增加。在前面三周，上升势头很猛，基本每周总量增加10k，而且身体没有任何不适。但是到最后一周，在经历了上一周的一个42公里LSD和这周的12.7k/h快跑24公里的大强度之后，明显感觉到疲劳，在国庆节的头几天失去了节奏。训练提升过于迅速，即使不受伤，也很容易产生疲劳（精神和生理双重的）而失去节奏，这是千真万确的。

    时间宽裕的国庆节完全没有找到感觉。雪上加霜的是2日进行了一次大胆的骑行，170k的白河峡谷之行，全部为山区路段，翻五山总爬升2900米。由于前一阶段的大计量训练，这一骑行并不艰苦，尚在体能的应对范围之内。但是，近11个小时的持续运动是身体之前未有经历的，事后身便进入一种疲软的状态，进一步打乱了节奏。3天后去跑马速长距离的时候，速度很难接近12.4k/h（这是我半程比赛速度），跑了20k（原计划是30k）就偃旗息鼓了。

    剩下的时间就是在找回节奏和状态。到赛前1周的时候，虽然没有再经历高强度的训练，但自我感觉恢复得不错，但在赛前制定战术的时候又犯了一个错误，虽然考虑了多种可能性，但最后还是想去试试前半程加速：在30k以前把速度保持在12.5-12.7k/h（不包括前面的慢热约5k），后面的12k降到12k/h。因为之前（9月26日）在操场上这样跑过一次，5k热身，然后12.7k/h一直跑了24k，感觉还行。

    比赛的时候，前半程速度保持得还算不错，但从28k左右开始感觉吃力，到31k左右就遇到了极点（大约是跑到学院路的时候），在吃了一根救命的香蕉（从路旁的校友啦啦队处讨来）之后稍好一点，但速度也跌到12k/h以下了。到40k之前保持住11.5k/h左右的速度，但非常吃力，感觉像一个漫长的极点，数度险些抽筋。最后的2k由于斗志下降，速度陡然下到11k/h以下。

    如果7、8月的训练强度再高一点（每周50－60k逐渐增加），如果国庆不去骑170k的自行车，我感觉我的目标还是能实现的。当然，科学的来看，我的训练和比赛有个大的问题，就是没有明确的制定马速，然后长期的按照这个速度进行长距离训练。这和心理上的冒进有关系，赛前3个半小时的目标把马速定在12.2－12.3k/h（考虑到前面的慢热）就够了，可是一般都是按照12.5k/h以上的速度在练长距离，LSD又慢得多。

    所以总的来说，马拉松的训练和比赛关键都在于把握最为合理的节奏。

    今天阅读了美国著名城市规划学者John Friedmann的小册子《中国的城市变迁》（China's Urban Transition, Univ Of Minnesota Press,2005）。这个中译本目前仅作为中规院的内部资料，没有正式出版。

·译者黄工，今天刚一起打羽毛球，凶悍的球风只在个别遣词上偶露锋芒。没看过原著，总体感觉译得还算不错，除了把费正清（Faribank）译为“费尔班克”，颇意外的雷了我一把。

·这是一本老外写给老外看的、着重介绍近来中国城市发展与问题的书。这种视角、方法论和文献语境是我比较熟悉的——这些年看了很多类似的书和文章，甚至可以说我对我们城市、社会和近现代史的认识在很大程度上依赖了这些老外写给老外看的东西，包括中国人按照老外的思路写给老外看的东西。也算无奈。

·大多数研究者所依赖的是文献和短期调研而非深入实践。像Friedmann这样的老权威更不例外。所以他这本书的意义在于高屋建瓴的文献综述，为小老外们勾画地图；同时挥洒一些精彩的洞察和思辨，这又能激起小老外的更多想象和兴趣。而对于中国生产第一线的规划师、建筑师来说，从这些资料中受益的大小实际上取决于对这帮老外的语境的熟悉程度。

·应该吸取这些先进的智识以重新审视自己的立场和面临的问题，而不要急于寻觅快餐式口号和技巧。

·内生rather than全球化。

·“以城市为基础的历史来重新想象中国的历史”：“中华大地的政治与社会空间从来都是城乡互动的产物”。

·毛的三线建设好比凯末尔的安卡拉，库比契克的巴西利亚，“都为了超凡的民族形象，拒绝对麾下的国家进行详细的自我认识”。——应该是拒绝按照Anlgo-America的指导进行自我认识。

·“足智多谋的地方领导”。——大家是不是低估了他们的智慧？

·“物欲至上的残酷的地方主义”。——估计“残酷”翻译不当，应该是赤裸或粗野的意思。

·（西方知识分子所关注的）社区“在中国却很少有人谈论”。

·“今天的繁忙景象是毛的许多伟大政策失败所产生的积极结果”。——trial and erro?

·黄宗智：国家与个人之间的第三领域。

·两栖性zf，以及两栖性的规划院。——我们都是蛤蟆，^_^。

·中国盒子中的利益试验：天高其位尔下其施，藏其形尔见其光。

·城市管治（Urban Governance）的传统：“使得大量地方规划的细节留待地方zf和各界商业精英去磋商解决。在这一层面上的自由放任，仅仅靠残余的儒家价值观的约束，似乎不能有效适应……可持续性问题。所以，除非……（我认为不成立，略去），本书所勾勒的趋势（环境破坏、失业增加、贫困加深和不平等加剧）当然不会自然消失，看来还将继续下去。”——实际操作中并不光是阶层之间在“磋商解决”，也有各路人马之间的捉对厮杀，每一路人马都有各自的知识精英叫阵助威出谋划策，商业和社会精英近身肉搏，权力elite遥比内力。但愿上天眷顾具有非凡平衡能力的中国人，尽快将这些昏暗丛林中的勾当变为文明的博弈。

·当看到邹院士德慈在序言中说Friedmann的剖析“具有一定的尖锐性”的时候，想到老先生脸上可能悄然存在过的红晕，不禁一乐。

今天看《中国区域历史地理》（李孝聪，北京：北京大学出版社，2004）最后部分，讲长城的作用，觉得很好，摘抄如下：

·“长城总是修建在气候环境与自然地理分界带上，因此不是国界，而是农业耕植与畜牧游牧两种不同生产方式的分界线。”——我每每骑自行车穿过长城，总有难以言状的感觉。

·修建长城目的在于将农耕与游牧的产品交换关系由无序变为有序。既可以看作是军事对抗的产物，也起到确定边贸口岸，予以控制约束的一种有效的管理方式。——大海无边，人与货物应有天赋之权利在大洋左右东西自由移动，然而所有国家照样设海关、签证等制度，特别是财富集中的社会集团和资源丰厚的国家，热衷于修建无形之长城，将贫穷、污染、动乱和异端排斥在外，对自己有利的东西则有序的进口而来。古罗马也修过长城。户口也是长城。

·“修长城并非只意味着无能防守和怯懦……许多时候反而是武功建树的举措……更多是为了保障自身有一个安定的社会环境。”

·“中国的长城究竟象征了什么？在苍鹰高飞、猿猴难攀、人迹罕至的峭壁悬崖上修建长城，那里不可能是入侵军队翻越的途径。那么Why？只有一种解释，那就是当时的国家和主持工程的将领把长城当作强盛与威严的象征，而不是临时的防御工事；劳作的士兵、民夫则把修建长城当作对祖国的忠诚和自我力量的体现，决不因山险而苟且。……所以，长城代表着中华民族的坚毅、智慧与力量。”

    “……中国人正像这些长城上的砖石，零散的个人，力量毕竟有限，唯有当他们团聚在一起的时候，才真正显示出民族整体力量的伟大。长城正是代表了中华民族整体的凝聚力，所以，长城也是中华民族的象征，长城石中华民族传统文化留给全人类的一份丰厚的历史遗产。”——作者投入了很深的情感，近于浪漫，但令人感动，相信也能够激起学生（这是一本教材）的爱国热情。当我回想在所见过的长城，辅以作者的这一段文字，有一种热忱从内心深处不可阻挡的升起，回荡在巍巍燕山之中。

20040521，与代二娃、黄阳爬箭扣长城。

北城遗踪：钟阜门至玄武门7.1k

 
    最后一段，从钟阜门到中央门大约4.5公里是比较艰苦的一段，因为城墙消失了，路也很难沿着遗址前进；过了中央门，最后就是享受的一段了，又看见玄武湖的浩瀚烟波和紫金山的靓影，我十分庆幸将出发点选在了玄武门。

西北三园：定淮门至钟阜门5.36km

    这一段脱离了秦淮河，城墙却基本保留完好，护城河没了抗洪的需要，岸线更加丰富，尺度也更近人，景观比秦淮河边更加丰富细腻。不过跑步路线却开始被城市道路打断，绿地被分隔为三个公园。

景观秦淮：清凉门至定淮门3.91k

    这一段便城墙保留不多，但是却沿着秦淮河，是近年建设的外秦淮河沿岸公园绿地。由于步道（在枯水季节）可以从桥下穿过，跑步比较连续，但步道不是水泥就是石材路面，不太友好。

今天买了村上春树的《当我谈跑步时我谈些什么》。

我很少看小说，碰巧村上的书看过一些，也从网上知道他是个水平较高的长跑爱好者。从书中得知：

·他的个性和我有点像，在不少方面；对于运动和生活，也有很多相同的看法。书中很多让我会心微笑的地方。

·原来印象里他的马拉松是在3小时以内的水平，今天他书上说是3个半小时，比我强不了太多。

·他是33岁（1982）开始跑步，到45岁状态开始步入下行期，25年来基本上每天跑10k，每年跑一个全程马拉松比赛。跑过一次100公里超级马拉松。

·他的身体底子很健壮，从来没有受过伤。

·他的饮食起居很有规律，很节制。

·他在跑步的第二年完成了第一个马拉松，是雅典至马拉松，自己跑的。当时的日记写得很有感觉。希腊真是人类长跑的圣地啊！

·他谈到跑步时都想些什么，说想不起来跑步时都想了什么，思维就像浮云，不是自己主动去想什么的，我也是这个感觉。

·波士顿的查尔斯河，沿河是跑步的好地方。

·村上喜欢戴着耳机听音乐跑步，这在中国还是比较危险的。

城西干道：塞虹桥至清凉门4.3k

Deep城南：通济门至塞虹桥5.6k

一湖月牙：中山门至通济门5.2k

东郊山水：玄武门至中山门7.4km

    近日刚听说南京明城墙或是秦淮河的环境整治得了联合国的人居奖，就有了去南京出差的机会，便计划了绕明城墙一周的长跑。我21日（周五）一大早到南京，接着办一上午事，中午就可以开跑了。我想这次肯定不会追求速度，当作一个LSD，同时感受一下历史风光，学习规划设计经验。没带相机，图片都是网上下的，跑步并不一定能看到这样的景象，仅供参考。

其它一切顺利，10点左右我在马台街办完了事，然后：

•出来吃了顿肯德基当中午饭；

•路过江苏图书发行大厦买了张南京地图（南京详图2008版，哈尔滨地图出版社），纸张质量不错，信息清晰准确，大多数时候我是拿在手里跑的；

•继续步行来到玄武门，又到附近的南京城市规划建设展览馆转了1小时，看了看南京近年的发展情况，还仔细了解了一下明城墙和秦淮河的整治规划和建设，还有远郊几处郊野公园的规划，等等。

•12点我来到玄武门旁边的售票处存了包，换好衣服。此时气温大约在10度左右，无风，晴朗，我穿了条纯棉的运动长裤（其实可以穿短裤），上身只剩了T恤，绑个腰包；

•正好拉了泡屎；

•12:30，玄武门往南开跑。

（续待）

精度高的googleearth图，可放大。

余大伯给袁境知刻的印章，没文化的爸妈也不太懂，代境知谢谢余大伯了。

袁很古拙，有土意；境知很婵娟，像个月亮。

爸爸妈妈：您们好！

    想就如何进行管理的问题请教您们的看法和经验。目前我的工作越来越偏向于管理了，尽管领导和群众对我的评价还可以，总觉得诚惶诚恐、心里没底。想提高认识和执行水平，不知如何进行。您们原来在农场、县里和厂里都有那么多经历见识，可否教育启发一二。您们可以在这里回复，更可以在自己的博客中撰文，谢谢啦！

    祝

身体健康

儿子

20081211

20081212回姐：是啊，忘了。

我所带的团队：
我目前是一个技术部门（共10个人）的第二负责人，也是几个项目的项目负责人。第二负责人主要是配合第一负责人的工作，不过过了年我可能要去另一个部门当第一负责人。

第二个问题不知道什么意思。

人员分工：
部门负责人：部门项目总控，人员安排，项目负责人
第二负责人：同上
A建筑师：项目负责人，部门技术总监，工作经验6年
B建筑师：项目负责人，负责简单项目，或第二项目负责人，工作4年
C、D、E、F、G、H建筑师：一般技术工作，工作经验1－3年。

过程控制：
公司总建筑师——公司技术委员会——项目负责人——设计人
项目负责人对项目进行管理，与客户沟通，但经营问题（合同）由公司经营发展部门统一负责。也承担技术工作，程度视项目团队设计人能力而定。
总建筑师也就是大老板，对重要项目进行总体控制（技术和经营两方面），重要的决策和汇报；
技术委员会对技术问题进行日常的检查、审核，协助总建筑师进行重大决策。

奖惩安排：
奖金制度：基本工资＋奖金，奖金与项目产值挂勾，由公司决定每个项目每月奖金，项目负责人进行分配（公司进行审核）。个人觉得不太合理。

最终结果：
项目效益有较大偶然性，准确计量较难，但基本上公司会进行平衡。

20061216回复

谢谢爸妈和姐姐。我得慢慢消化一下。

第一是人，人，人；

第二是目标与绩效考核；

第三是责任明确基础上勇担责任；

第四是部门协作；

量化是否对我来说还难了一点。

过了两个生日，一个旧历一个新历，抓了两次周。这是新历的。

小小生日蛋糕。

许愿。

抓周，这是第二次抓了，先抓的是我的Garmin手表，然后是计算器，最后是美元。

    老婆半夜12点过从灾区的一个县上出差回来，一进门就愤愤的说了她们刚做的一个城市设计投标项目的情况，让我回忆起2006年我参与的一个投标项目，也是一个中部地区的县分的城市设计，过程非常相似，所以我立刻感觉到目前县一级做事的共同方式。

    实际上是不同的利益团体，一般一个是县内的，一个是外来的，为了争夺对大型开发建设项目的控制权以及获取更大的利益，要通过规划设计竞赛主导或调整控规；两方各自找来一队人马，按照投标形式进行厮杀：除了各自方案本身的好坏，还必须安排好专家评委的设置，很有趣的是一般地下博弈的结果会出现这种情况，双方各控制了对等数量的评委，然后剩下一两个变数评委，这一两个评委多半属于二混，却起到了上帝发言人的作用。

    县里做事一般不规范，官员科员都经常喝得昏昏的，所以即使是自己人也经常帮倒忙，最常见的是头天晚上头儿都会在宾馆一同密谋，跑腿的也忙成一团，然后干一通宵自以为会将对手至于死地的准备工作，或填补一些害怕被对手至于死地的漏洞。在这个丛林之中，最后完全是上帝的旨意。

    在网上看了白益民的《三井帝国在行动》，加上《货币战争》（李君留下的），都是近来比较流行的书，旨趣相投：

·提供了很多内幕信息和一种有趣的视角；

·反映了一种广泛的心态；

·就算学不来了，也应该广泛深入的了解；

·90年代初，也有日本人企业（家）的故事流行，昭田盛夫，松下幸之助，本田宗一郎，等等，成为很多国人偶像；

·十多年过去，事实证明，在中国，多数成功企业家走的路不太一样，人们也开始对更多东西感兴趣；

·白先生关于日本精耕细作的商业文化是中国东南沿海传过去的一说很有趣。也就是说日本实际上有那么一群“犹太人”，瓯越之地是他们的耶路撒冷，而他们的亚伯拉罕可能是从河洛地区出走的；

·所以浙商应该肩负起更大的责任，任重道远；

·据爷爷临终前说，他的父亲我的曾祖年轻时在三井打过工（1920年代），后来自己单干血本无归，后半生务农在家，潦倒终日，最后饿死在三年自然灾害。不知曾祖父是出于民族气节不作狗日的买办，还是一时急功近利，总之算作失败案例，以为镜鉴。

·吾少年时接触日货日技较多，诸如摩托、汽车和漫画。一贯主张向日本学习，尤其是日本人对技术和细节的偏执。吾刚上大学时曾诧异于江南学府的粗糙，是拿他们与日本人作严格要求的；吾工作后曾一度难以忍受北方人的粗糙，到今天虽习惯了，还是觉得如果中国人学到日本人一半的细致认真，倭患从此消失矣。

·但并不主张和平时期抵制日货，应动员全民仿制日货，狠狠山寨之。相比之下，韩货较为低级，实在没有山寨的必要。

·决定还是不买日本车，相机我也不会买的，以小示民族气节。至于家附近的华堂超市，asics鞋，尚无其他便利取代，暂且认了，望民族企业早日取而代之。